Тревога и напряжение
Когда трудно перестать прокручивать мысли, расслабиться или выдерживать неопределённость. Разбираемся в ситуациях, мыслях и действиях, которые поддерживают тревогу.
С чем можно обратиться
Можно прийти с конкретной трудностью или с ощущением: «Так больше не хочу, но пока не понимаю, что менять».
Страхи и избегание
Когда страх сужает повседневную жизнь. Обсуждаем, как постепенно возвращать себе свободу действий в подходящем вам темпе.
Повторяющиеся сценарии
Похожие конфликты, болезненные ожидания, привычная самокритика. Исследуем, что запускает реакцию и где появляется возможность другого выбора.
Истощение и перегрузка
Когда отдых не восстанавливает. Смотрим на нагрузку, границы и требования к себе; при стойкой усталости важно также обратиться к врачу.
Перфекционизм и откладывание
Когда хочется сделать идеально и поэтому трудно начать. Работаем с правилами, страхом ошибки и небольшими осуществимыми шагами.
Навыки саморегуляции
Учимся замечать состояние и выбирать подходящий способ поддержки. Гипноз применяется по согласованию и с учётом индивидуальной ситуации.
Как начинается работа
- Знакомимся. Обсуждаем запрос и то, чего вы ждёте от встреч.
- Выбираем направление. Согласуем подход, формат и ориентиры работы.
- Проверяем изменения. Обсуждаем опыт между встречами и при необходимости меняем план.