Очный тренинг для женщин · 18+
Очный тренинг для женщин · 18+
Пока я спасаю мир, кто спасёт меня?
Вы помните расписание всей семьи, закрываете рабочие задачи и даже успеваете на маникюр. Но отдых заканчивается, а усталость остаётся. Выделите это время себе: разберём, что заставляет вас брать на себя лишнее, и потренируем другой способ действовать.
14 ноября 2026 · 12:00–16:00 МСК
2 000 ₽ · Очно в Москве
Заявка без онлайн-оплаты. Тариф и условия участия подтвердит администратор.
0114 ноября · 12:00–16:00 МСК
02Очно · Москва
03КПТ и трансовая практика
Узнаёте свою задачу?
Когда для всех находится время. Кроме вас.
Для женщин, которые устали быть опорой для всех и хотят найти место для собственных потребностей.
- Даже во время отдыха вы мысленно составляете список дел.
- На просьбу о помощи проще согласиться, чем выдержать чувство вины после отказа.
- Вы боитесь, что забота о себе повредит отношениям с близкими.
Практическая ценность
Что вы заберёте с собой
Упражнение для проверки привычного «я должна».
Формулировки для просьбы о помощи и разговора о границах.
Личный первый шаг, для которого найдётся место в обычной неделе.
Знакомая ситуация
«Если я откажусь, я их подведу»
Вы устали, но берёте на себя ещё одно дело. К вечеру раздражает любая мелочь. На тренинге посмотрим на этот знакомый круг в конкретных действиях.
- 01
Заметим момент, когда согласие становится автоматическим. Что вы думаете и чувствуете в эту секунду?
- 02
Проверим убеждение: действительно ли забота о близких требует делать всё самой?
- 03
Сформулируем просьбу о помощи или посильный отказ и потренируем его в упражнении.
Иллюстрация содержания программы, а не история клиента или обещание индивидуального результата.
От знакомства к практике
Что будем делать на встрече
Встреча посвящена привычке отдавать больше, чем вы можете восстановить. С помощью упражнений КПТ исследуем убеждения «если не я, всё рухнет» и «я хорошая, только когда полезна». Через работу с вниманием и трансовые техники попробуем переключиться с постоянной готовности действовать на отдых. Вы выбираете глубину участия в каждом упражнении.
- 01
Замечаем перегрузку. Разберём, в каких ситуациях вы соглашаетесь через силу и какие мысли стоят за этим решением.
- 02
Исследуем убеждения. Проверим привычное «я должна» и найдём более гибкие способы заботиться о близких и о себе.
- 03
Практикуем паузу. Упражнения с вниманием и трансовая практика для знакомства с состоянием отдыха.
- 04
Возвращаем выбор. Потренируем просьбу о помощи и обозначение границ. Составим один выполнимый шаг на ближайшую неделю.
Запланируйте участие
Когда и где встречаемся
14 ноября 2026 · 12:00–16:00 МСК
Время московское. Все занятия — в учебном центре «Наука-Сервис».
Личное знакомство
Кто ведёт программу
Легостаева Олеся Александровна
Практический психолог, 13 лет стажа, более 1500 сессий. Ведущая практических занятий для женщин, ментор и преподаватель КПТ.
Легостаева Олеся Александровна ведёт встречу и сопровождает практические упражнения. Вам не нужно рассказывать группе больше, чем вы готовы, или выполнять упражнение через силу.
Выбор формата
Почему стоит выбрать эту программу
Отдельное время для себя, ведущая рядом и возможность попробовать новые действия прямо на встрече. Приходите со своей повседневной ситуацией: на её примере легче понять, что вы хотите изменить.
Ваш следующий шаг
Выберите участие в ближайшей группе
Пока я спасаю мир, кто спасёт меня? · 14 ноября 2026 · 12:00–16:00 МСК
Наличие мест уточняется при записи.
2 000 ₽
Оставьте заявку. Администратор ответит на вопросы о программе, документах и оплате.
Записаться за 2 000 ₽- 01 · ЗаявкаИмя и телефон. Почту можно добавить по желанию.
- 02 · Ответ администратораОбсудите программу, расписание и условия участия.
- 03 · ПодтверждениеСогласуйте оплату и получите подтверждение участия.
Перед записью
Что важно знать
Подойдёт ли мне программа?
Для женщин, которые устали быть опорой для всех и хотят найти место для собственных потребностей. Если сомневаетесь в своём уровне подготовки, укажите это при разговоре с администратором: он поможет уточнить, соответствует ли программа вашей задаче.
Нужно ли платить сразу при регистрации?
Нет. Сначала вы оставляете заявку. Администратор уточняет тариф, скидки и условия оплаты. Порядок отмены участия обсудите до внесения оплаты.
Что делать, если мест уже нет?
Форма примет заявку в лист ожидания. Администратор сообщит, если появится возможность присоединиться.
Это обучение или личная терапия?
Это групповая практическая встреча. Она не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь. Работа с личным запросом на консультации подбирается отдельно. Можно отказаться от любого упражнения или обсуждения личной ситуации.
2 000 ₽Записаться